Een terugblik op mijn allereerste blog
Een terugblik op mijn allereerste blog10 jaar geleden schreef ik mijn allereerste blog. De aanleiding? Een weekend waarin mijn internet en telefoon het niet deden. Geen iPad, Facebook, mail of Twitter. Instagram had ik toen nog niet. En dat leverde verrassend veel op. Ik schreef toen: “In de loop van de week kwam ik erachter hoe verslavend al die apparaten zijn en dat mensen in paniek raken omdat je niet bereikbaar bent. Sterker nog: ik raakte zelf een beetje in paniek.”
Maar ik ontdekte ook iets anders: “Ik heb deze week meer gedaan dan anders en de communicatie was persoonlijker.” Ik sopte de keuken, ging naar de bioscoop, stuurde een kaartje naar mijn nichtje. Kleine dingen, maar betekenisvol.
Nu, tien jaar later, lees ik dat stukje terug en wat ik me vooral afvraag is: wat is er eigenlijk veranderd? Het eerlijke antwoord? Niet veel. Of misschien wel: het is erger geworden.
En met de zomer die net is begonnen, een tijd van langere dagen, vakanties en een rustiger tempo, is dit misschien wel het perfecte moment om stil te staan bij onze digitale gewoontes.
De afhankelijkheid is alleen maar gegroeid
Toen was het even geen internet. Nu raken we in paniek bij 3 seconden laadtijd of als de batterij onder de 10% zakt. De digitale verbondenheid die ooit handig voelde, lijkt steeds meer op een digitale ketting. We pakken onze telefoon gemiddeld meer dan 200 keer per dag. Vaak zonder reden. Gewoon, omdat het kan. Even checken of er nieuws is. Of likes. Of dat ene appje. En voor we het weten zijn we 15 minuten verder – zonder dat we ons echt herinneren wat we gezien hebben.
En het gaat niet alleen om tijd. Het gaat om aandacht. We zijn minder goed geworden in dingen die langere focus vragen: lezen, schrijven, luisteren, nadenken. Zelfs een simpel gesprek voeren zonder je telefoon in zicht is bijna een daad van rebellie geworden.
De illusie van ‘altijd bereikbaar’
In die eerste blog vroeg ik me af: “Hoe moet dat nu als mensen mij proberen te bereiken?”
Dat klinkt inmiddels haast naïef. Want inmiddels verwachten we van elkaar per direct een reactie. Niet bereikbaar zijn voelt ongemakkelijk, alsof je iets verkeerd doet.
Maar waarom eigenlijk? We zijn geen klantenservice. We zijn mensen. Met een leven. En dat leven verdient ook momenten zonder notificaties, zonder scherm, zonder ruis.
Minder online = meer leven
Wat ik destijds schreef, geldt nog steeds – misschien nog wel meer: “Ga eens na hoeveel tijd jij in een week besteedt aan sociale media en probeer wat van die tijd om te zetten in andere bezigheden.” Er zijn talloze onderzoeken die bevestigen: minder schermtijd maakt gelukkiger, creatiever en socialer. Toch blijven we teruggrijpen naar dat kleine apparaat dat onze aandacht kaapt.
De realiteit is: de telefoon is niet het probleem. Onze afhankelijkheid ervan wel.
Het goede nieuws? We kunnen het doorbreken. Stap voor stap. En het hoeft niet radicaal. Het begint bij bewustzijn.
5 praktische tips om minder je telefoon te pakken (en meer in het nu te leven)
- Zet meldingen uit
Laat je telefoon jou niet onderbreken. Zet pushberichten van sociale media en nieuwsapps uit. Wat je écht moet weten, hoor je toch wel. - Leg je telefoon buiten handbereik
Uit het oog, uit het hart. Leg je telefoon tijdens het werk of bij een gesprek op een andere plek. Alleen al het zien van je telefoon kan je focus verminderen. - Plan telefoontijd in
Gun jezelf vaste momenten om berichten te checken. Bijvoorbeeld drie keer per dag. De rest van de tijd? Laat het los. - Doe eens een ditox weekend
Net als tien jaar geleden: een weekend zonder telefoon of internet. Het voelt misschien ongemakkelijk in het begin, maar je zult versteld staan hoeveel ruimte het geeft. - Gebruik je tijd bewust
Vraag jezelf bij elke ‘telefoonimpuls’ af: Wat wil ik eigenlijk doen? Misschien wil je ontspannen. Misschien ben je verveeld. Zoek een alternatief dat je écht iets oplevert: een wandeling, boek, of een goed gesprek.
Tot slot
Tien jaar geleden verraste het me hoeveel rust er ontstond zonder schermen. Nu weet ik: die rust is geen toeval. Die is altijd beschikbaar, als we de keuze maken om uit te pluggen en in te tunen op het moment.
En nu de zomer aanbreekt, een seizoen van zonlicht, buiten zijn en ontmoeting, is het misschien wel het ideale moment om je scherm even los te laten en je blik weer te richten op het echte leven om je heen.
Misschien is vandaag wel hét moment om opnieuw te ontdekken wat er allemaal wél is als je je telefoon even weglegt.
DOE MEE!
Mijn Opruim Challenge is een echte challenge die het gehele jaar door plaatsvindt. In deze challenge word je 30 dagen lang uitgedaagd om in je huis aan de slag te gaan. Jij bepaalt zelf welke plekken je wilt aanpakken. Elke dag een project. Projecten van soms 5 minuten of van een paar uur. Het is aan jou.
